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中西合璧—意大利炸酱面 

【类 别】面类
【原 料】 意大利面条、培根、洋葱、蒜、番茄酱、蘑菇、青红尖椒、盐、糖、红葡萄酒、香油 鸡精、食用油
【风味特点】 香浓醇厚、中西合璧。
【医 评】适合各类人群
【制作过程】 1、 坐锅点火烧水,水开后加入少量盐和油,将面条煮熟捞出装盘待用;
2、 坐锅点火放油,油热后下培根和切成片的蒜煸炒,再下洋葱、蒜煸炒出香味,放入蘑菇、洋葱、青红椒翻炒,放番茄酱、盐、糖、鸡精,少添一点水炒匀,烹入红葡萄酒、香油,翻炒均匀后浇在意大利面上即可。
3、 将炸好的酱浇在煮好的面条上即可。 

【营养成份】

热量 千卡 379
   
蛋白质 克 9.8    
碳水化合物 克 42.7    
脂肪 克 17.8    
     
来源于余姚饮食www.yy163.net

菠萝古老肉
【类 别】 广东菜 
【原 料】 猪肉150克,菠萝50克,青椒10克,红椒0.25克,青辣椒1克,白醋5毫升,番茄酱11克,生粉7克,糖18克,盐2克,味精1克,料酒3毫升,胡椒粉0.1克,全鸡蛋12克,山楂片2克,油50克,葱段2克,蒜茸2克。 
【风味特点】 味酸甜,质地外酥里嫩 
【医 评】 高血压病、高血脂症、冠心病、肥胖症、糖尿病患者均不宜食用。 
【制作过程】 1、 将猪肉切成厚约0.7厘米的片,放入盐,味精,鸡蛋,生粉,料酒腌味,青椒,萝卜切三角块。
2、 猪肉片挂鸡蛋,干淀粉。
3、 将白醋,番茄酱,糖,盐,胡椒粉调成汁。
4、 猪肉片入热油锅内炸熟。
5、 浆料头爆响,放入青,红椒与菠萝炒热,放入调好的汁勾芡,下入炸好的猪肉翻炒即成。 

【营养成份】 

热量 千卡 472  蛋白质 克 9.0  脂肪 克 28.7
碳水化合物 克 44.1 维生素A 微克 13 锌 毫克 0.2 
膳食纤维 克 1.2  维生素E 毫克 9.14  铁 毫克 2.7 
胡萝卜素 微克 80  维生素B1 毫克 0.16  钙 毫克 17 
烟酸 毫克 1.9  维生素B2 毫克 0.14   
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